DÙNG MẬT ONG NHƯ NÀO CHO ĐÚNG?

Mật ong được xem là một dược liệu quý trong tự nhiên bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại cho sức khỏe uống mật ong đúng cách thế nào để đem lại hiệu quả cao nhất khi sử dụng? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1-  Uống mật ong vào sáng sớm làm sạch dạ dày

• Uống mật ong đúng cách là uống vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng. Mật ong không chỉ giúp làm sạch dạ dày mà còn hỗ trợ thải độc cơ thể, hình thành thói quen uống mật ong vào sáng sớm mỗi ngày sẽ hạn chế độc tố tích tụ bên trong cơ thể, giúp tiêu hóa tốt hơn, hạn chế đầy hơi táo bón.
• Mật ong cũng tạo ra năng lượng gấp 3 lần so với sữa, vậy nên uống mật ong vào sáng sớm sẽ bổ sung năng lượng cho cả ngày dài, giúp cơ thể hạn chế mệt mỏi và đói bụng, tinh thần cũng thoải mái và hưng phấn hơn.

2-  Uống mật ong vào buổi chiều bổ sung năng lượng

• Buổi chiều thường cơ thể mất năng lượng, uể oải nhất và đòi tiêu thụ năng lượng rất lớn, lúc này bổ sung một cốc mật ong ấm hoặc sữa với mật ong giúp tinh thần tỉnh táo hơn, xoa dịu não bộ giúp giảm cảm giác đói và mỏi mệt.
• Các chất đường tự nhiên trong mật ong cũng được cơ thể hấp thụ rất nhanh và nhanh chóng cải thiện dinh dưỡng trong máu, bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp bạn tỉnh táo trong 2-3 giờ tiếp theo để học tập và làm việc hiệu quả. Đặc biệt với những người hoạt động thể chất cường độ cao, dễ tụt huyết áp, một cốc mật ong buổi chiều cũng giảm căng thẳng cho não bộ.Mật ong giúp tinh thần tỉnh táo hơn, xoa dịu não bộ giúp giảm cảm giác đói và mỏi mệt vào buổi chiều.

3-  Uống mật ong sau bữa ăn thúc đẩy tiêu hóa

• Mật ong thúc đẩy chức năng tiêu hóa, khiến dạ dày tiết nhiều acid hơn bình thường, tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng đầy bụng khó tiêu khi lỡ ăn quá no.

4-  Uống mật ong trước bữa ăn – Ngăn chặn acid dạ dày

• Trước bữa ăn 30p uống mật ong lại có hiệu quả điều tiết acid dạ dày, ức chế tiết acid, làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Vậy nên mật ong rất tốt với những người bị viêm loét, đau dạ dày. Mỗi ngày một cốc nước ấm với mật ong trước bữa ăn tình trạng viêm loét sẽ giảm đáng kể, thậm chí có thể khỏi hẳn.

5-  Uống mật ong trước khi đi ngủ hỗ trợ ngủ ngon và an thần

• Mật ong giúp giảm căng thẳng thần kinh, xoa dịu thần kinh và thúc đẩy bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ mà không hề gây ra tác dụng phụ. Một cốc sữa ấm với mật ong hoặc mật ong nước ấm vào 1 tiếng trước khi ngủ là hoàn hảo để bạn bắt đầu một giấc ngủ chất lượng. 

Các lưu ý khi sử dụng mật ong

Uống mật ong rất tốt nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để mật ong đem lại hiệu quả tốt nhất mà không gây ra tác dụng phụ:

• Lúc đói hay buổi sáng khi vừa thức dậy, hãy tráng ruột bằng một cốc nước ấm rồi 10p sau mới uống nước ấm với mật ong. Lượng đường glucose trong mật ong có thể khiến cơ thể khó hấp thụ vào sáng sớm, khiến thận phải làm việc nặng nề, làm chức năng bài tiết nước tiểu và thải độc của thận ì ạch hơn.
• Khuyến cáo của các chuyên gia y tế cho rằng bạn chỉ nên uống 10-30g (khoảng 10 thìa cafe) là tối đa cho một ngày, tốt nhất chỉ nên 2-3 thìa giúp phát huy tác dụng tối đa của mật ong mà không gây tác dụng phụ nóng trong, nổi mụn…